連假結束不想面對?專家提「收心操」技巧 旅行前就開始

▲行李,行李托運,托運行李,行李轉盤,等行李,旅行,車站,雪梨火車站,等車,火車月台。(示意圖/記者彭懷玉攝)

▲旅行時的快樂和回歸現實的落差,會讓人難以適應。(示意圖/記者彭懷玉攝)

旅遊中心/綜合報導

春節9天連假咻一下就過去了,想到馬上要開始上班,就全身發懶、提不起勁嗎,據臨床心理學家Dr. Josh Klapow表示,回歸到原本緊湊的現實生活,想到積累的代辦事項,通常會產生焦慮、恐懼、悲傷感,甚至這不舒服的感覺會抵銷假期的愉快。

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▲旅行帶來的新鮮感,讓人在回到現實生活中很難適應。(示意圖/達志影像)

有人會因為不喜歡這種感覺而放棄去渡假,但這樣太可惜了,Klapow說。實際上,若是做得好,假期可以充分釋放壓力,讓身心靈重新充飽電,回復滿滿正能量。

1. 旅行前
在旅行前一周內,把待辦事項列成清單,將你手上任務告一段落,像是客戶的提案、回覆郵件等。更重要的是,提前讓你的主管、客戶知道你將去旅行,多久會回來,並安排好職務代理人妥善交接,才不會渡假時一直被干擾,回到工作崗位無法銜接,整個人搞得焦頭爛額。

2. 旅行中
「Work hard, Play hard」旅行就是要盡量脫離工作和家庭生活的壓力,把手機關閉提醒,用心享受一頓晚餐,而不是一直盯著手機看。若真的無法完全拋下工作,請設定好早上30分鐘工作時間,這樣的方式可保有工作的責任感,卻不要讓工作主宰了你的旅程。

旅行期間,社群網站不要使用過度了(圖/達志/示意圖)

▲旅行期間,把手機關閉提醒,用心享受一頓晚餐,而不是一直盯著手機看。(圖/達志/示意圖)

3. 旅行後
若時間許可,在你上班前一兩天回到家,好好休息、洗衣服、跑跑步,和親人分享旅程,更重要的是,重整好自己的狀態。為了避免度假回來後的憂鬱,建議你誠實告訴同事、家人、朋友你需要一點時間來沉澱身心,他們應該都能理解的。當你感到無法專心或是不知所措時,拿出事前列好的代辦事項,一一完成。

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