害怕搭飛機嗎？外媒提出「克服飛行恐懼的8個方法」

▲外媒提出克服飛行恐懼的8個方法。（示意圖／記者彭懷玉攝）

旅遊中心／綜合報導

飛機漸成為現代人廣泛使用的安全交通工具，外媒日前報導，根據國際民航組織（ICAO）的數據，2016年意外事故發生率為每百萬次出發2.8次，是近期歷史上最低的航空公司事故發生率。

縱然如此，即使是飛行常客，面對嚴重的亂流也會慌了手腳，通常這種不安全感很快就會消失，但有些人不安的情緒是深刻、久遠的，那就被稱作飛行恐懼症。可能是由於自己或周遭親友曾在飛行中經歷創傷，或是感覺失控、幽閉恐懼症等原因造成。

Kathleen Pointer徵詢醫師意見，提出克服飛行恐懼的8個方法，有助於降低下次搭飛機的不適感，不妨作為參考。

1. 深呼吸並試著倒數。
2. 雙手交叉胸前，一邊深呼吸一邊將舌頭頂著上顎。
3. 將窗戶拉下，避免因為飛機移動而分心。
4. 搭飛機一至兩星期前，先做好心理準備，並練習冥想。
5. 找讓你身心靈放鬆的元素，如舒服音樂、不含糖的零食等。
6. 避開咖啡因、能量飲料和其他興奮劑。
7. 找出真正害怕的原因，能幫助你從中獲得解脫。如果是有關航空安全的疑慮，那事實會讓你感覺安心。若幽閉恐懼症是主因，請提前告知航空公司，讓你提前登機或安排走道位子。
8. 釋放壓力，當你害怕飛行時，不妨想想機師和空服員都可以飛到數千個小時，其實搭機飛行幾個小時也只是小Case。

▲將窗戶拉下，避免因為飛機移動而分心。（示意圖／記者彭懷玉攝）