全台瘋爬山！高山攝影師不藏私分享「新手登山知識」

▲嘉明湖雖美，卻不太適合新手攀登（圖／Joe Joe Huang授權提供，以下皆同。）

旅遊中心／綜合報導

登上高峰，將壯麗美景踏在腳底下，是許多人終生的夢想，但登上高山需突破重重心理障礙，也不是每個人的體能都能承受。擁有20多年登山經驗的高山攝影師Joe Joe Huang曾征服上百多座3,000公尺以上山峰，對於初次想登高峰的民眾，專家也提供許多登山知識。

Joe Joe Huang表示，登山要選擇適合自己經驗與體能狀態的山去爬。尤其是初學者，千萬不要以為自己體能很好，一下子就挑戰難度很高的山，以為山上就跟山下一樣安全，餓了到處都有便利商店買東西，累了到處有汽車旅館可以睡，必定要先做好心理準備。

▲登山不喘的秘訣很簡單，就是「慢慢走」。

經驗豐富的他，特別針對台灣山峰的特色，提出3個需注意重點：
1. 讓有經驗的嚮導帶路：台灣的山大多步道標示不清楚，有些根本沒有標示，如果沒有嚮導，相當容易迷失方向。
2. 備齊禦寒衣物和雨衣：台灣的山上，氣候多變，尤其過了午後，山區容易起霧，甚至容易下雷陣雨，若沒有準備雨衣或禦寒衣物，很容易失溫。
3. 避免危險地帶：台灣的山地質脆弱，一遇到大雨或地震，土石很容易鬆動滑落，走在這些危險地帶，稍一疏忽就可能連人帶包滾下山去，不可不慎。

此外，爬山的途中免不了氣喘吁吁，Joe Joe Huang也透露，爬山不喘的秘訣很簡單，就是「慢慢走」！尤其是在高海拔的山區往上爬，那真的會喘到要人命，此時一定要將腳步放到最慢，並將注意力集中在呼吸上，以「深吸慢吐」的深呼吸法來調氣，大口吸氣，然後慢慢吐氣，讓身體感覺到氧氣有流進全身上下。