找個全新城市探索！在「旅行中放鬆、充電的8種方法」

▲若沒有調整好心態，縱使旅行原本只是要放鬆、充電，反而會變得更疲憊。（圖／達志／示意圖）

旅遊中心／綜合報導

旅行優點多不勝數，經研究證實，可以紓壓、降低心血管疾病發生的機率及延長壽命，但若沒有調整好心態，縱使休假原本只是要放鬆、充電，反而會變得更疲憊。想要有個完美假期，外媒Huffingtonpost提出8點建議，不妨在事前作好準備。

1. 提前計劃
研究顯示，計畫行程這個動作的快樂更勝於旅行本身，若比以往更早開始計畫，除了增加充裕感，也能延續這份幸福感。

2. 選擇新的旅遊地
別再去自己熟悉的領域，找個全新的城市探索吧！匹茲堡大學神經心理學家Paul Nussbaum表示，當你將大腦暴露在一個複雜而新奇的環境中，能促進腦部生長，變得更有創造力。但也不要找挑戰性太高的地方，畢竟適度放鬆才是提升大腦生產力和注意力的關鍵。

▲跟家人、朋友、情人等親密關係的人一起去，更能加深感情，提升旅遊品質。（圖／達志／示意圖）

3. 和熟人一起去
旅程中認識新朋友很棒，2011年的一項研究說明，最高水平的幸福感來自於跟最喜歡的人相處的（旅行）回憶。若跟家人、朋友、情人等親密關係的人一起去，更能加深感情，提升旅遊品質。

4. 旅行前練習放鬆
根據哈佛商業評論的數據，若在旅行前訓練大腦先短暫放空，就會更容易達到禪定。嘗試可在閒暇時上瑜珈課或冥想練習。

5. 刺激的、舒緩的行程交錯安排
嘗試全新的活動能帶給你滿滿的活力，像是互動劇場表演、高空彈跳、划獨木舟等，回憶起來嘴角都會不自覺上揚。但也別忘記挑選一些符合興趣的行程，以悠閒的心情享受其中。

▲旅行期間該好好享受當下，別盯著手機回e-mail 。（圖／達志／示意圖）

6. 別盯著手機回e-mail
旅行期間該好好享受當下，研究顯示，旅行中若還一直心繫公事，忙著回覆e-mail，回家後，你就會忘掉旅途大多數的回憶。

7. 多預留至少1天做收心操
可以的話，建議至少多花一天時間收心，讓自己做些家事、整理e-mail，以放鬆心情回到現實生活中，然後再去上班。

8. 重新面對現實
旅行讓人上癮，頓時回到現實會難以適應，就像面對Monday Blue一樣提不起勁。但旅行帶回來的心靈成長，孕育成生命的養分。旅程雖結束，不要忘記還會有下次的旅行啊！