如何在機上睡得好？把握11妙招機上變好睡

▲機上睡眠（圖／達志／示意圖）

文／麗塔

機艙這個空間其實不容易讓人入眠，除了沒有舒適的床，其實各種環境因素讓人就是無法好好入睡。機上睡眠這個議題對於長途飛行特別重要，Fodor網站整理了11個妙招，讓機上變成一個好睡的地方，旅客們可以參考！

1. 靠窗座位：有得靠比較舒適，而且不必站起來讓鄰居上廁所。

2. 換上舒適的服裝

3. 吃些讓身心放鬆的健康食品

4. 保持放鬆的心情

5. 略過飲料，特別是酒精相關。

6. 使用毯子和棉被

7. 使用眼罩

8. 讀一點枯燥乏味的書

9. 選好一點的座位，遠離廁所、備餐處。

10. 把燈關掉

11. 自己帶水和小點心：吃點自己熟悉的食物會睡得比較好。