出國旅遊睡不好怎麼辦? 8招讓你在異地盡可能好眠

點評:實用!

文/麗塔

終於到達旅館,卸下了行李箱,本想說長途跋涉累癱了,先睡個覺晚點再出去覓食,沒想到怎麼也睡不著!換了床、換了枕頭,身在陌生環境很不容易入睡的經驗大家多多少少都有過。有沒有好方法可以解決?請參考roadwarriorvoices.com網站整理的「8招讓你在異地好眠」。

▲旅店休息(圖/達志/示意圖)

1. 訂旅館前先上網看評價
先看看是否有人提出在特定房間或是樓層有過不好的經驗,當你check in時,跟櫃檯人員說你有睡眠問題,詢問是否可將房間換到中間幾間,因為邊間可能會遇到樓梯、樓下攤販叫賣聲或是電梯。

2. 如果你的行李箱還有空間,那帶上可以幫助你入睡的物品
枕頭、拖鞋之類的東西。

3. 進房時先檢查窗廉和百葉窗的功能
先檢查這些東西能否有效擋住外頭光線,晚上出去之前,可以先把房間溫度調低個幾度,回來比較好睡。

4. 如果有任何聲音干擾你睡覺,立刻,起床處理。
很多人遇到這種狀況會躺在床上想了半天,心情越來越煩躁。打電話給前台,請旅店員工立刻處理,最糟的狀況只是換房間。

5. 床是用來睡的
不要躲在羽絨被裡處理公事,也不要在床上吃東西。

6. 如果你晚上才到,整理好就直接睡
設好鬧鐘、把手機拿去充電,不要再看臉書了。出去旅行就是希望比平常更放鬆,把握休息時間,或是好好泡個熱水澡,讓自己關機。

7. 放「請勿打擾」門牌在門口
有很多狀況是送餐送錯房、或是按錯門鈴,你的睡眠因而被打擾。

8. 必要配備
把眼罩、耳塞都拿出來,或者下載「白噪音 White noise」app,它提供一些自然聲響,像是風聲、雨聲幫助你入睡。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

Mood關鍵字: 旅遊新知 睡眠 白噪音app

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