機艙濕度少了20~30%　長程班機讓旅客不舒服原因就是它

▲機艙中補充水分非常重要（圖／達志／示意圖）

文／麗塔

很多人在長途飛行中覺得身體很不對勁，像是覺得很累、頭很癢、喉嚨痛等等，其實這些都跟機艙的環境有關係。但越有準備，就可以減緩因為環境變化帶給你身體的負擔，Smarter Travel網站整理了長途旅行讓人不適的主因，及如何克服的方法。

事實上，長途飛行造成我們身體不舒服的原因就是因為脫水。機艙的濕度比我們地面大約少了20~30%，這麼大的差異造成頭痛、喉嚨痛、乾眼、皮膚乾等等，甚至在下了飛機之後，很多人的症狀還是無法減退。

也因此，你必須每小時都要補充水分，如果你怕忘了，可以訂鬧鐘。或是可以帶有克度的瓶子，要求自己要不斷地補充水分。其次，旅客也不要一直坐著，每隔一段時間都傭該要起來走一走，避免血栓。

外部的保養當然就是多擦保濕。食物方面盡量避免高鹽、酒精，因為這些都會加速你脫水。事實上像是波音787和空中巴士A350等等機型據說機艙比較不那麼乾燥。