出國玩不生病！出發前到抵達目的地「保持健康的方法」

▲出國生病讓人頭疼。（圖／達志／示意圖）

旅遊中心／綜合報導

出國旅遊讓人興奮，但變動的因素像是時差、擁擠的機場，甚至是飛機的食物都可能造成身體不適。據外媒報導，讓旅程能快快樂樂出門，平平安安回家，從登機前就該做好準備。

1. 登機前
準備好你的藥吧！有些人在機上特別會過敏，無論是過敏、感冒藥全打包進行李最為保險。此外，口罩、凡士林、消毒紙巾讓你有個舒適的飛行旅程；至於維他命、腸胃益生菌等也是必備。

2. 飛行中
一旦出了家門，外在的環境將無法控制，唯一能提前做的就是自己事先的防護。記得上飛機後，可以用消毒紙巾清潔手部和四周，並在飛機上小盹一下，養足精神以避免時差問題。

▲不潔食物往往是健康最大敵人，若你自認是腸胃敏感者，要特別小心。（圖／達志／示意圖）

3. 抵達目的地
不潔食物往往是健康最大敵人，若你自認是腸胃敏感者，尤其到東南亞國家，還是建議到當地市場買食材烹煮料理，或是報名當地烹飪課，自己動手做之餘也能體驗當地文化啊。

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