都出國了當然要大吃美食?這四原則避免你回家還要減肥

點評:出國吃東西真的要選擇!

▲文華Cafe晚間也推Buffet 鮑魚、螃蟹及帶骨肋眼牛排吃到飽。(圖/記者黃士原攝)
▲吃到飽美食非常豐盛。(示意圖/記者黃士原攝)

文/麗塔

很多人一踏出國門,彷彿就如失心瘋一樣,巴不得吃遍所有的異國料理,餐廳、路邊攤都不肯放過。其實我們的身體根本就負荷不了短短幾天之內的暴飲暴食,特別是回國之後,很多人發現花時間減肥,實在是找罪受。要怎麼樣不在旅途中飲食過量?其實有幾個原則把握住就可以,以下是哈芬登郵報針對此題所做的整理:

1. 心態必須先調整好
「所有的東西我都要吃」這樣的心態必須要先放棄,雖然好不容易出國一次,但你不見得要真的吃那麼多。舉例來說,去泰國吃蝦子吃到飽,不一定真的一餐要吃30隻。

2. 記得,吃東西是為了享受
旅客要想清楚的一件事是,吃東西是為了享受那美好的一刻,而不是為了划算,而將東西拼命往嘴裡塞。
拉斯維加斯極享美食節。(圖/資料照)
▲美食讓人難以抗拒。(示意圖/資料照片)

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3. 專注在你的經驗上
我們和朋友、家人、同事在一起的時候,通常會吃得比自己一個人的時候多。也因此,在旅途過程中,先衡量自己飢餓的狀況在點餐,注意食物的質地、鮮度、香味、視覺等等,選擇好的食物比漫無目的的狂吃來得重要。

4. 想遠一點
試想,你在短短幾天攝取的熱量在回國之後可能得花上半年減掉,是不是該好好想想如何選擇好的食物呢?把減肥的難度放在心上,這樣可以讓你比較有意識地吃東西。

關鍵字: 旅遊新知 過量 減肥

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