都出國了當然要大吃美食？這四原則避免你回家還要減肥

▲吃到飽美食非常豐盛。（示意圖／記者黃士原攝）

文／麗塔

很多人一踏出國門，彷彿就如失心瘋一樣，巴不得吃遍所有的異國料理，餐廳、路邊攤都不肯放過。其實我們的身體根本就負荷不了短短幾天之內的暴飲暴食，特別是回國之後，很多人發現花時間減肥，實在是找罪受。要怎麼樣不在旅途中飲食過量？其實有幾個原則把握住就可以，以下是哈芬登郵報針對此題所做的整理：

1. 心態必須先調整好
「所有的東西我都要吃」這樣的心態必須要先放棄，雖然好不容易出國一次，但你不見得要真的吃那麼多。舉例來說，去泰國吃蝦子吃到飽，不一定真的一餐要吃30隻。

2. 記得，吃東西是為了享受
旅客要想清楚的一件事是，吃東西是為了享受那美好的一刻，而不是為了划算，而將東西拼命往嘴裡塞。

▲美食讓人難以抗拒。（示意圖／資料照片）

3. 專注在你的經驗上
我們和朋友、家人、同事在一起的時候，通常會吃得比自己一個人的時候多。也因此，在旅途過程中，先衡量自己飢餓的狀況在點餐，注意食物的質地、鮮度、香味、視覺等等，選擇好的食物比漫無目的的狂吃來得重要。

4. 想遠一點
試想，你在短短幾天攝取的熱量在回國之後可能得花上半年減掉，是不是該好好想想如何選擇好的食物呢？把減肥的難度放在心上，這樣可以讓你比較有意識地吃東西。