10幾個小時長途飛行怎麼吃？9大建議可降低各種不適

▲飛機餐示意圖（圖／維基百科）

文／麗塔

長達10幾個小時和世界各地的旅客一起關在密閉機艙，這並不是好玩的事。溫度、濕度、氣壓不同，就算心情很興奮，但身體可能不一定覺得舒服。根據英國每日郵報，其實選擇正確的食物，可以減緩長途飛行時脫水、腹脹、免疫力下降各種不適。


以下是長途飛行時，選擇食物的一些9大建議

1. 與其喝汽水，不如喝益生菌相關的飲料。
2. 不要吃漢堡薯條，吃些未經加工的食物，像是生菜。
3. 肉桂和荳蔻有助於消化。
4. 多喝水也有助於消化。
5. 維他命C有助身體免疫力。
6. 多吃纖維。
7. 甘菊茶有助入睡。
8. 維他命D有助對抗時差。
9. 紫錐花有助身體免疫力。

在出發前旅客可以諮詢藥局或是花草店，並記得將這些保健品放在隨身行李。