單身族打造一方樂園!宅家「4撇步」看影片運動、植栽佈置好療癒

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▲今(7日)行政院再宣布三級警戒延長至6/28,意味著待在家的時間更長了,讓許多人相當頭痛。(示意圖/123RF)

記者彭懷玉/綜合報導

五月中疫情突然爆發,5/15雙北市進入第三級警戒,隨後全台跟進,今(7日)行政院再宣布延長至6/28,意味著待在家的時間更長了。疫情持續,日子還是要過,保持積極正面的心情、固定運動習慣,喜歡佈置的人,不妨把家裡打造成自己的樂園,蓄勢待發等待回歸正軌的那天。

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▲不能因為不能出門打球、上健身房就怠惰。(示意圖/123RF)

1.保持運動習慣增免疫力
不能因為不能出門打球、上健身房就怠惰,常喊著沒時間運動的你,下了班就打開Youtube,選個喜愛的瑜伽做拉伸、平靜心靈;整天在家吃到肥肚不能見人,就選個瘦小腹運動持續練習,等到解封後,和朋友相聚也能美美的,維持運動習慣最主要還是增強免疫力,讓病毒沒機會入侵。

▲youtube上有各式各樣免費瑜伽課。(圖/翻攝自youtube)

▲youtube上有各式各樣免費瑜伽等課程,每天換不一樣的課上也是種樂趣。(圖/翻攝自youtube)

2.正常作息補充美容覺
你也是WFH一族嗎?整天待在家容易忽略時間的流逝,一不小心追個劇、滑個手機,時間就默默到凌晨了,防疫期間也是補充睡眠的好時機,平日培養12點前進入熟睡的狀態,並趁著假日好好睡個美容覺,記得敷個面膜,迎接隔天容光煥發的自己。

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▲整天待在家容易忽略時間的流逝,一不小心追個劇、滑個手機,時間就默默到凌晨了,不妨趁此時好好調整作息。(示意圖/123RF)

3.少看疫情新聞降憂鬱
每天下午的疫情新聞當然要掌握,但必要資訊掌握就好,成天開著電視捨不得關掉,唇槍舌戰的口水戰只會愈看心情愈差,對獲得正能量毫無幫助。

▲▼ 室內設計,窗戶,植栽(圖/取自免費圖庫pexels)

▲窗戶前種些植栽,不但淨化空氣也能讓眼睛做SPA。(圖/取自免費圖庫pexels)

4.清潔家裡、用植栽佈置溫馨小窩
因為工作關係,不少北漂族在外租屋,此時待在家的時間變多,讓人不得不靜下心來面對自己的環境。不妨趁有空閒時多清掃家裡、減少病毒附著的機會,透過勞動也能轉換注意力;行有餘力,上網買幾盆盆栽,像是虎尾蘭、龜背芋、波士頓腎蕨,都有吸附有害氣體的作用,是天然的空氣清淨機,多了植栽點綴,眼睛也被綠意充滿,相當療癒。
 
衛福部也針對防疫期間提出「心理健康五大招」,安、靜、能、繫、望這五字口訣,「繫」就是聯繫、關懷親友,且不要在家悶出壞心情,但也要注意避免轉傳過多疫情情報、甚至假消息,安心、正面、自律防疫,好好在家中度過疫情緊張期,守護自己和家園。

關鍵字: 宅在家 第三級警戒

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