行前、飛行、落地 三階段對抗時差的好方法

▲調整時差有方法。(示意圖/達志影像)

▲調整時差有方法。(示意圖/達志影像)

文/麗塔

時差是常見的飛行症狀,主要的原因是因為旅客快速的移動時區所導致,不只是旅客,包括飛行員和空服員也常為此所苦。常見症狀包括易怒、失眠、疲勞、眼睛乾澀等等。事實上,確實有一些方法可以減少時差的不適感,Smarter Travel整理了行前、飛行中及落地三個階段的一些方法,讓旅客有所準備,而不是一下機之後,身體就得接受巨大的時差。

行前
很多人為了讓自己在長途飛機上更容易入睡,故意在出發的前一天熬夜,這是錯誤的方式。對抗時差必須出發前一天睡飽、吃好、運動、多喝水等等,如果你沒有時間運動,可以在抵達機場報到之後,選擇爬樓梯而不是搭手扶梯,讓身體動一動。雖然還是會有時差,但是症況不會太嚴重。

飛行中
對抗時差最關鍵的階段就是飛行中,多補充水分,最好也不要喝酒或是喝太多咖啡因的飲品。時差嚴重的人通常都是在機上時讓身體太過乾燥。在登機的時候,也可以趕快將手錶設成當地的時間,讓你的大腦有所準備。

如果抵達目的地的時間是早上,旅客盡量在機上就補眠完;反之,如果是晚上,旅客盡量在機上保持清醒,這樣到達之後才會有睡意。

抵達
不要因為時差,一抵達旅館,就呼呼大睡,最好是撐到晚上再睡。可以到外面走走,自然光可以讓你的身體自動調整。

透過工具幫忙:app

現在有app幫助旅客調整時差,將你的旅遊資訊輸入手機,包括起飛時間跟抵達時間,app會給一份作息建議表,讓你可以漸漸調成目的地的時間。

關鍵字: 旅遊新知 時差

分享給朋友:

美女作家腹痛「下體飄異味」 手一摸傻了:差點死在自己手裡

推薦行程

讀者迴響

熱門行程搶購 Take a trip.

旅遊 熱門新聞

嘉義老屋咖啡店咖啡漫步7/25熄燈

高雄洲際酒店預計第4季登場

萬華名店加蚋老爹牛肉麵熄燈

春水堂首推7款超值防疫便當!

影/沒人類「稀有野生動物」驚喜出沒

影/排20M買壽司!桃園美食生意爆好

高雄豐悦匯日本料理吃到飽歇業

馬辣外帶加購莫凡彼冰淇淋5折

東元旗下5大餐飲品再推外帶優惠

免費送到家!台中高CP值素食便當

熱門行程

Facebook 上等你來找