在飛機上一直放屁超尷尬!教家教你搭機前後怎麼吃

▲旅行當中如何正確選擇食物,是門學問。(示意圖/達志影像)

▲旅行當中如何正確選擇食物,是門學問。(示意圖/達志影像)

文/麗塔

你可以想像,如果你坐在中間座位,旁邊兩位旅客一直放屁,那是什麼感受嗎?旅行當中,吃對東西不僅是對自己讓自己舒服,也是友善坐在你附近的人。Matafornetwork網站整理了,上機前、機艙內、下機後旅客該怎麼吃的原則。

上機前
避免吃會脹氣的食物,像是豆類、花椰菜、豌豆、李子、橘子、杏仁、果乾(葡萄乾或李子),成人的話對於也盡可能在飛行前避免牛奶、冰淇淋、起司、奶油等等。果汁方面,最好避免蘋果汁,因為你面含有一種難以消化的山梨糖醇,其次,碳酸飲料也應該避免。
▲飛機餐。(示意圖/達志影像)
▲飛機餐。(示意圖/達志影像)

飛行中間
很多研究顯示,機上的微波食品,因為加熱的方法,可能會讓對人體有害的化學物質滲透到食物裡,特別像是熱量高的食物,像是肉類和起司。專家建議最好「自己帶食物上機」。大部分的安檢都可以讓固狀的食物通關,但是像是果醬類的還是有限制。帶的東西最好是輕食類、素食或是一些堅果。

下機
事先想好下機要去哪裡吃飯,因為你搭了很久的飛機,可能已經又累又餓。而且當你事先查好地點的時候,你還可以先知道這個地方的評價,食物是否健康、乾淨等等。盡量避免下午茶去喝咖啡,這樣有助於你調整時差,多吃一點含纖維的食物以及新鮮的水果。

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