你吃對了嗎？25種最健康的食物組合吃法大公開

10.紅豆配上橄欖油

橄欖油中的油酸觸發飽腹感，添加到富有纖維的紅豆，是個頗適合減肥的組合，有助於防止吃太多。

9.巧克力蘋果

誰說營養一定難以入口？這道看起來非常好吃的點心，也利於健康。蘋果含高量的槲皮素，可預防一些癌症的發生。另一方面，巧克力含有抗氧化劑，可減少動脈粥樣硬化和癌症的風險。總之，它們鬆開塊狀血液中的血小板，改善心血管健康和提供抗凝血活性。

8.鮭魚和紅酒

這華麗的組合可增強化腦功能。

7. 菠菜、番茄、胡蘿蔔、馬鬱蘭和橄欖油一湯匙

橄欖油可幫助身體吸收蔬菜內的營養成分，也可穩定的免疫系統，和馬鬱蘭組合，抗氧化效能更可飆升至200％。

6.甘薯奶酪

甘薯含β-胡蘿蔔素和葉黃素對眼睛有幫助，而奶酪則可讓類胡蘿蔔素達到更好的吸收。

5. 甘薯杏仁片

甘薯含有β-胡蘿蔔素和維生素C的效果很好，堅果含有維生素E（如杏仁），可幫助降低膽固醇。

4. 瑞士甜菜，橄欖油菠菜或炒綠花椰菜

煸瑞士甜菜，菠菜和綠花椰菜、橄欖油同時包含維生素K和健康的脂肪。後者降低膽固醇和分解維生素如維生素K的是防止血液凝塊的關鍵。

3.綜合堅果

內含有助於抗衰老的營養素，且便於攜帶。

2.檸檬鮪魚、金槍魚

檸檬汁，使金槍魚不僅氣味好且味道精彩。除了香料，檸檬轉換金槍魚中的鐵質，成更易被身體吸收。

1. 野生米與焦糖洋蔥

洋蔥含有硫化合物有助於野生米中的鋅被人體吸收。