還賴床嗎？美研究：醒來90分鐘內沒吃早餐發胖率增50%

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▲早餐不僅要吃對東西也要吃對時間！（圖／本報資料照）

記者蕭婉寧／綜合報導

根據美國《男性健康》(Men’s Health)雜誌中指出，日前美國馬薩諸塞大學(University of Massachusetts)研究中說明早餐是一天中最重要的一餐，必須得在起床後的90分鐘內吃完，不然將會增加50％的肥胖機率，另外美國網站bfitsandiego也指出在英國近年的研究中也發現體重增加，也會增加直腸、膀胱、肝臟、結腸等的罹癌機率。

《男性健康》(Men’s Health)雜誌也在同篇報導中指出，若不吃早餐可能會影響新陳代謝進而導致體重增加問題，不過除了吃對時間以外也要吃對東西，根據《康健雜誌》日前的報導，營養師建議早餐儘量少吃夾餡麵包，油脂高、熱量高，可改以抹醬吐司會好一點；而燒餅油條也因熱量過高、缺乏蔬菜，建議一個禮拜頂多只吃一次就好。

飲品的部分多吃水果儘量少喝果汁是原則之一，且絕對不能以奶茶取代牛奶，因為奶茶的奶含量過低，至於咖啡或茶被認為傷胃，營養師趙思姿在報導中也說明對於少喝未成癮的人，咖啡及茶都有刺激排便的作用，可以稍稍舒緩便秘的情形。