搭飛機腰痠背痛?「7解決撇步」曝光...站起來尿尿超重要

▲旅遊中的腰酸背痛其實可以透過一些方式得到舒緩。(示意圖/達志影像)

▲旅遊中的腰酸背痛其實可以透過一些方式得到舒緩。(示意圖/達志影像)

文/麗塔

儘管你已經選了靠窗座位,而且鄰座還沒有乘客,但是下了飛機之後,你還是覺得全身痠痛。長途飛機引來的身體不適,經常是許多旅客第一天旅程無法順利進行的主因;所以到底該怎麼做才可以緩解機艙狹小無法避免的身體痠痛呢?Smarter Travel網站就整理了7點建議,旅客可以試試!

1.好好選擇你的班機

事實上,身體痠痛的原因非常複雜,在班機選擇上面,有兩派的說法。第一派的說法是,盡量讓轉機次數減少,會有這樣的想法主要是因為轉機次數越高的飛機,停留在座位的時間就會更多,所以如果轉機次數越少,飛行時間就能縮短,那麼痠痛的症狀就可以減輕。

但是另外一派的說法卻主張「將長程飛行切成好幾段」,也就是說,旅客可以不必一次飛很遠,這樣就有機會下飛機走走。

2.起身走動

當飛機警示燈熄滅之後,旅客就可以起身稍微走動,或是站在座位旁邊做一點簡單的伸展運動讓血液循環,只要不要一直維持坐姿,都能降低痠痛發生的可能性。

▲▼搭飛機,機艙,機場。(圖/取自Pixabay)
▲待警示燈熄滅之後,旅客可以起身上個廁所活動身體,別讓自己一直坐著。(圖/取自免費圖庫Pixabay,下同)

3.打包

打包絕對是以輕便為最高原則,平常很少穿的衣服也不需要帶出國,因為你可能原封不動帶回國;另外,體積太大無法放進機艙置物櫃的行李都盡量拖運,背包的帶子也要調整,盡量貼近你的身體,因為越鬆垮的背帶會讓身體感到吃力。

4.尋求旅館協助

當你發現腰酸背痛的時候,可以詢問旅館是否能將枕頭和床墊換成你熟悉的硬度,這樣或許就能讓症狀減輕一點。另外,在訂旅館之前也可以先確認裡面是否有電梯,這樣才不需要扛行李,或是確認旅館有無健身器材能用來放鬆肌肉。

▲▼搭飛機,機艙,機場。(圖/取自Pixabay)
▲如果搭飛機搭到腰痠背痛,下飛機後可以詢問旅館是否能更換枕頭或是床墊至熟悉的硬度。

5.準備個人需要的放鬆小物

除了機上枕之外,旅客也可以帶熱敷袋之類的個人放鬆小物,若是有必要,也應該要尋求醫生的處方,多帶一點藥在身上。

6.別讓行程太趕

很多人因為行程抓太緊,以至於從到達機場開始就很緊張,因此行程與行程之間最好多預留一些時間,不要太晚抵達登機門;上機之後,可以先聽一點喜歡的音樂,外套也可以先脫掉,創造一個比較舒適的飛行空間。

7.善待自己

如果你是飛行常客,那麼就請善用里程數,必要的時候就升等座位,這絕對有助於減緩腰酸背痛;如果你沒有里程數又不想多花錢,那麼抵達目的地時,可以到當地的按摩店按摩,或是可以在轉機期間找按摩椅按摩一下。

只是勸她「對人好一點」 74歲翁被惡女冷血推下公車身亡

推薦行程

讀者迴響

旅遊 熱門新聞

暑假限定室內水上樂園不怕曬!

沙鹿隱藏版貨櫃餐廳眺望浪漫夜色!

BAC推出玩具總動員聯名豬撲滿蛋糕

桃園甜點小店假日才吃得到限定蛋糕

全免費!樹林「鐵道旅行」遊3車站

日本環球影城必看全新魔法光雕秀

鮮嫩不油!高雄平價便當必吃炸雞排

花蓮太魯閣暑假推薦4大玩法

基隆排骨飯「半熟蛋+爆滿炸蝦仁」

板橋巷弄牛肉麵每日只賣30碗!

熱門行程

Facebook 上等你來找