關於克服時差　出國前你可以先做這些準備

▲經常飛行的商務客，時差是一項大考驗（圖／達志／示意圖）

文／麗塔

如果你是經常飛行的商務客，那麼時差真的是一項大考驗。你知道引起時差的原因有哪些嗎？事實上，如果你在登機前身體狀況就不太好，像是前一天熬夜、精神壓力太大或是酗酒等等，這些狀況都會加劇時差在身體的反應。由於機艙的壓力和地面不同，三萬8000英尺飛行高度，機艙裡面的空氣非常乾燥，這些都是造成身體變化的主因。

根據每日電訊報，大部分的人都可以在抵達目的地後，一周左右就可以適應當地的時間。但是仍然有一些撇步你可以先準備以應付時差。

▲調整時差在出發前就要先準備。（桃園機場示意圖／記者季相儒攝）

1. 在出國前就開始慢慢調成目的地的時間表，像是吃飯、睡覺等等。

2. 抵達目的地的時候避免先睡覺。

3. 抵達目的地之後，先曬曬自然光，你的身體會自然地適應當地環境的狀況。

由於目前為止仍然未有治療時差的處方簽，不過，一個大原則就是尊重你身體的反應，如果晚上一直睡不著，也不要太過焦慮。