搭飛機總是超緊張？這個小動作有助於降低焦慮

▲外媒建議，若你剛好是坐在靠窗，只需要將遮光板拉下來三分之二，就能有效平息緊張不安的情緒。（示意圖／記者彭懷玉攝）

旅遊中心／綜合報導

你是害怕搭飛機的人嗎？飛向36,000英呎高的天空，不少旅客的心總是忐忑不安。據外媒報導，此時你只要做一個小動作，不用花5秒鐘時間，就能降低你的緊張感。

若你剛好是坐在靠窗，只需要將遮光板拉下來三分之二，就能有效平息緊張不安的情緒。如果你坐在走道，同樣道理，請靠窗乘客幫忙把遮光板拉下來，也一樣可行。

為何這樣一個簡單的動作有用呢？原因是外頭的風景，即使飄浮的雲朵從旁緩慢飄過，都會讓試圖放鬆身心的你不停提醒自己在高空上飛行，增加緊張感。若放下遮光板，看不到外面的風景，較能將你的心思拉回自己的呼吸，不被外在事物所干擾思緒。

▲「反手在紙上寫下自己的名字」也可以降低焦慮感。（圖／記者彭懷玉攝）

另外，若遇到亂流一定會更緊張，也可以參考另一則轉移注意力的方式，其中一個很妙的方式就是「反手在紙上寫下自己的名字」，害怕搭飛機的你不妨試試看。