五個小方法讓你在飛機上保持身體舒適

▲機艙裡空間小，要盡量讓自己舒適才能享受旅程（圖／記者蔡玟君攝）

文／麗塔

長途飛行絕對是旅遊最大的考驗，不論你再怎麼興奮，到了目的地昏昏欲睡、甚至身體出現不適的狀態，大概都是因為身體離開舒適圈，重新找節奏的狀態。針對這個問題，Fox News整理了五點讓旅客在機上保持健康的小訣竅，不妨參考看看。

1. 帶消毒紙巾
機場是人來人往的公共空間，為了降低生病的機率，你可以盡可能使用消毒紙巾，先消毒飛機摺疊桌、把手、冷氣控制鈕等等。

▲機艙（示意圖／記者彭懷玉攝）

2. 打開空調
登機之後，打開你座位上方的空調，保持空氣循環，如此一來可以防止你攝入空氣中滯留的細菌。

3. 盡量別豪飲
機艙是一個非常乾燥的空間，喝太多酒精或是含糖飲料只是會讓你覺得更乾燥。如果有開水的話，盡量喝。

4. 攝取維他命、益生菌
很多人可能有便秘的問題，可能在旅行的時候更加嚴重，這樣的旅客可以隨身帶著益生菌。維他命c也可以隨時補充，以降低感冒機率。

5. 找機會伸展身體
長時間坐在狹小的空間中，除了身體很不舒服，血液循環其實也變差。旅客應該找時間起來伸展一下筋骨，避免一直坐著。