文／麗塔
一趟長途飛行十幾個小時，走下機時，整個人已經頭暈目眩、眼冒金星，你有過這樣的經驗？根據澳洲媒體couriermail，在長途飛行時，周圍環境的改變影響了人體正常規律的運作，不同的生理反應、症狀也會產生。因此，長途旅行時如何保養身體，也是旅行需事先準備的功課之一。
▲飛機。（圖／達志影像／示意圖）
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1. 血液長時間聚集在腿和腳上
這會導致足部腫脹，因此「規律地」活動腿部非常重要。
2. 皮膚變得很乾
由於機內的循環空氣和氣壓，吸收了皮膚裡的水分，所以請記得多補充水分。
3. 從西半球飛東半球時差更嚴重
從西半球向東半球超過兩個時區，時差的感覺會很嚴重，因為大腦一直在適應新時區的日光和黑暗。但從東半球飛西半球的時候情況就不太一樣，雖然人類的一天是24小時，但人體的實際運作是25小時，東飛到西增加了一天的時間，抵達目的地後時差相對恢復地快。
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4. 昏昏欲睡
機艙壓力是以地表1828-2438公尺的空氣壓力做模擬，而飛機實際飛行高度超過這個範圍。氧氣稀少，讓人頭暈及嗜睡。
5. 過量的紫外線
根據加州大學舊金山分校的一個科學研究，飛行員和空服員罹患黑素瘤(皮膚癌的一種)的機率是一般人的兩倍，而且死亡率高達42%，原因就是飛機窗戶無法阻擋有害的紫外線。當飛機在高空飛行時，請儘量避免開窗直接曝曬。
6. 失去胃口
德國漢莎航空在2010年的研究結果，乾燥的空氣會使體內的黏液蒸發，它們是嗅覺的重要元素，因此使你的味覺不敏銳。請記得多補充水分。
7. 容易脹氣
在飛機升降時所造成的氣體波動，不僅造成耳鳴，連腸子中的氣體也會膨脹，引起疼痛、腹脹或放屁。
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8. 容易得到潛水夫病
潛水後直接搭機，可能因為壓力改變太快，得到「潛水夫病」，讓你頭痛、關節痛、疲勞以及呼吸困難。為了避免身體負擔，如果潛水深度超過15公尺，那麼班機最好安排在潛水行程的2天之後。