▲飛機餐。（示意圖／達志影像）
文／麗塔
機艙讓人體不舒服的原因其實不光是窄小，主要是因為機艙有加壓，而且空氣濕度很低，人體長時間待在裡面和平地完全不一樣，所以登機前吃的食物，可能會影響到在機艙的舒適度。如果提前知道哪些東西不該吃，就可以讓身體處在更自在、舒服的狀態。Smarter Travel網站整理了10個建議上機前不要吃的食物，供旅客參考。
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1. 油炸類或速食
人的消化系統在3萬5000英尺上面會變差，所以當攝取太多脂肪，可能會引起胃灼熱或胃部不適。科學家們也發現，吃飽和脂肪會限縮血液流動，可能會增加深靜脈血栓形成（DVT）的風險。
2. 酒精
很多人以為喝點酒可以讓身體放鬆，但事實並不是如此，酒精會讓你脫水，本身機艙的濕度就不是很高，你的身體會覺得很不舒服。不要忽視酒精在高緯度對身體的不良影響。
3. 十字花科蔬菜
飛機的艙室是加壓的，起飛後，機艙內的氣壓會降低，這可能導致胃和小腸中的氣體膨脹，導致不舒服。 像是花椰菜、小白菜、油菜等等，都是會引起脹氣的蔬菜。
4. 含碳飲料
如3.十字花科蔬菜，蘇打飲料和啤酒都會讓你脹氣，人在座位上面無法排氣其實很不舒服。
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5. 無糖口香糖和糖果
這些無糖食品其實含的都是人造甜味劑，人體通常很難消化，會造成過度脹氣。購買無糖食品時先看外包裝，有些會有警語。
6. 豆類食物
豆類是產生體內氣體另一個主因， 許多豆類和其他豆類天然都含有難以消化的複合糖，可導致體內脹氣。
7. 大蒜
大蒜非常美味，但是它的味道將會在你身上揮之不去。大蒜含有硫化合物，被吸收到血液和肺部，這代表你真的會呼出大蒜的味道（即使你刷過牙齒），因此，為了您的同伴，請在登機前最好跳過大蒜意大利麵。
8. 機上飲品
主要是因為機上的飲品容器幾乎長年沒有清洗，所以旅客可以自己帶水上機。
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